Cara Mencegah Kencing Manis

Banyak di antara kita yang mungkin bertanya, mengapa penyakit diabetes kok disebut “penyakit kencing manis”?

Disebut “kencing manis” karena di dalam air kencing (urine) penderita memang terdapat gula yang rasanya manis. Pada keadaan normal, urine tidak mengandung gula dan tentunya tidak terasa manis.

Pengetahuan tentang penyakit yang memberikan gambaran seperti diabetes mellitus telah diketahui dan dituliskan pada 150 SM yaitu dari papirus Mesir kuno yang berhasil dibaca oleh Sarjana Ebers dari Jerman.

Beratus-ratus tahun kemudian, orang baru membuktikan bahwa urine penderita itu terasa manis. Gejala khas lain adalah gejala sering buang air kecil dengan jumlah yang sangat banyak.

Itulah sebenarnya yang mendasari istilah diabetes mellitus. Diabetes artinya “air yang mengucur terus-menerus dari suatu saluran dan mellitus menyatakan “manis seperti madu”.

Diabetes mellitus yang biasa disebut kencing manis adalah penyakit yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah. Pada dasarnya, hal ini terjadi kaerna tubuh ‘kekurangan” hormon insulin yakni zat yang diproduksi oleh kelenjar pankreas. “Kekurangan” di sini bisa berupa jumlah insulin yang memang kurang atau jumlahnya cukup tetapi kerjanya kurang baik.

Saat seseorang didiagnosis terkena kencing manis, mungkin dia akan kaget, timbul rasa takut, tak berdaya dan bingung. Ini karena biasanya dia membayangkan hal-hal yang mengenai orang lain dan sekarang harus mengalami sendiri.

Yang terbayangkan : harus mengatur makan, tidak boleh makan banyak, tidak boleh makanan yang enak-enak apalagi yang manis-manis. Atau, membayangkan harus selalu minum obat bahkan harus suntik insulin.

Selain itu juga membayangkan komplikasi dari penyakit kencing manis : kaki busuk yang harus dipotong atau stroke, tekanan emosi, mental dan spiritual.

Ketika memeriksakan kondisi kesehatan dan kadar kadar gula darah, dokter umumnya menyarankan untuk menghindari sumber makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi untuk menertibkan kadar gula darah. Kemudian dokter akan memberi beberapa resep obat untuk mengendalikan laju gula darah agar tidak terus menanjak.

Selain dengan obat medis, pencegahan kencing manis juga memerlukan suplemen nutrisi untuk menunjang dan tetap menjaga kondisi dan kesehatan tubuh, karena penderita kencing manis membutuhkan nutrisi yang cukup banyak.

Pemberian berbagai jenis vitamin menjadi sangat penting untuk mencegah kencing manis. Obat-obatan yang Anda konsumsi tidak akan berguna jika Anda tidak menjaga pola makan.

Berikut ada beberapa cara untuk mencegah kencing manis, adalah :

1. Menghindari sumber makanan yang mengandung gula tinggi atau pemanis buatan, seperti kue-kue dengan rasa manis yang terlalu tinggi, coklat, teh manis dan makanan yang cenderung memiliki kandugan karbohidrat tinggi.

2. Menjaga pola makan yang baik

3. Banyak konsumsi air mineral atau air putih yang dapat membantu menurunkan dan mengendalikan kadar gula darah

4. Olahraga rutin agar gula darah yang mengendap dalam jaringan pembuluh darah dapat berjalan optimal dan tidak menjadi bagian dari sumbatan yang berdampak pada komplikasi kencing manis.

Dengan mencegah penyakit kencing manis dan disiplin dalam mengatur pola makan akan membantu meminimalisir komplikasi yang dapat terjadi akibat kencing manis seperti kolesterol, penyakit jantung koroner dan penyakit degeneratif lainnya.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Kencing Manis Di Usia Muda

Cara Mencegah Kencing Manis Di Usia Muda – Untuk pembahasan artikel saya yang satu ini saya akan mengupas tentang penyakit kencing manis atau diabetes dan bagaimana cara mencegah kencing manis di usia muda. Masa muda adalah masa di mana seorang mencari jati diri ada juga yang mengatakan bahwa masa muda adalah masa yang paling indah untuk menikmati hidup, pendapat seperti itu memang wajar karena di usia yang muda kita bisa melakukan apa saja yang kita suka dan di masa muda kita bisa meraih segala impian atau cita-cita yang kita inginkan tetapi hal tersebut bisa terjadi jika di usia muda kita mempunyai tubuh yang sehat.

Dan biasanya di usia muda tubuh seseorang masih gagah dan kuat lain halnya dengan orang-orang yang sudah berusia lanjut atau lansia, tetapi bagaimana jika di usia muda  anda sudah mengalami suatu penyakit yang berbahaya seperti kencing manis atau diabetes? Pastinya segala aktivitas dan hal yang di suka akan menjadi terganggu karena penyakit tersebut, tentunya anda semua yang masih berusia sangat muda tidak ingin jika mengalami atau menderita penyakit kencing manis karena penyakit ini akan membuat penderitanya menjadi tidak nyaman dan tidak bisa melakukan hal yang bebas seperti orang lain.

Cara mencegah kencing manis di usia muda bisa anda lakukan sejak saat ini karena akan lebih baik bila melakukan pencegahan dari pada pengobatan, penyakit kencing manis adalah jenis penyakit yang menurun dan apabila anda mempunyai orang tua yang menderita penyakit kencing manis maka anda harus mulai mencegah penyakit itu sejak dini karena penyakit ini bisa menurun kepada diri anda kapan saja,pasti anda tidak ingin mengalami penyakit yang sama dengan orang tua anda dan sedikit banyaknya bila orang tua anda menderita kencing manis pasti anda sudah mengetahui gejala apa yang dirasakan atau di alami oleh orang tua anda sendiri, masa muda bukan berarti anda harus bersenang-senang dengan segala macam hal yang enak anda harus tetap menjaga dan mengontrol diri agar penyakit-penyakit yang berbahaya tidak pernah anda alami.

Anak muda jaman sekarang terlalu cuek atau masa bodoh bila di suruh melakukan pola hidup yang sehat padahal hal tersebut buat dirinya sendiri dan saya ingatkan pada anda yang masih berusia muda sebaiknya anda mulai saat ini melakukan cara mencegah kencing manis di usia muda dan saya akan memberitahu anda bagaimana cara menjalankan pola hidup yang sehat agar anda bisa terhindar dari penyakit kencing manis di usia yang sangat muda.

Cara Mencegah Kencing Manis Di Usia Muda

Cara Mencegah Kencing Manis Di Usia Muda

Beberapa Cara Mencegah Kencing Manis Di Usia Muda :

  • Mengatur Pola Makan

Kebanyakan dari anak muda saat ini tidak pernah mengatur pola makannya dengan benar, maka tidak heran jika banyak anak-anak yang masih berusia muda tetapi sudah mengalami gejala atau tanda-tanda dari sakit kencing manis, cara mencegah kencing manis di usia muda yang pertama anda bisa mulai dengan mengatur pola makan sehari-hari, yang yang tidak teratur tentu saja akan membuat tubuh anda bekerja tidak maksimal. Anda bisa makan 3 kali dalam sehari pada waktu pagi, siang, dan sore hari usahakan untuk tidak makan di malam hari, karena pada malam hari waktunya tubuh untuk beristirahat dan bila anda sering makan pada malam hari maka makanan yang masuk tidak bisa di cerna dengan baik dan akibatnya tubuh anda bisa menjadi gemuk. Salan satu risiko orang yang bisa terkena penyakit kencing manis adalah orang-orang yang mempunyai tubuh gemuk atau obesitas jadi mulai saat ini atur pola makan anda dengan baik dan jangan lupa untuk selalu mengkomsumsi makanan yang sehat.

  • Olahraga Secara Teratur

Olahraga adalah cara mencegah kencing manis di usia muda, olahraga yang di lakukan secara teratur bisa membantu anda untuk mengurangi risiko terkena penyakit kencing manis. Selain bisa mencegah penyakit kencing manis olahraga teratur juga bisa mencegah penyakit lainnya yang berbahaya dan anda juga bisa mendapatkan tubuh yang ideal dengan melakukan olahraga karena lemak di dalam tubuh bisa di bakar dan di olah menjadi energi dengan melakukan olahraga yang benar dan rutin.

  • Jauhi Makanan Yang Tidak Sehat

Biasanya anak muda sangat gemar mengkomsumsi makanan-makanan yang tidak sehat dan berlemak tinggi, kebiasaan anak muda yang sering nongkrong di kafe atau di tempat-tempat makan tentunya mengharuskan anda menyantap makanan yang berlemak tinggi atau tidak sehat. Sebaiknya mulai saat ini anda mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh usahakan hindari makanan yang mempunyai lemak tinggi, makanan dan minuman yang terlalu manis atau mengandung pemanis buatan, makanan cepat saji atau berbagai jenis cemilan yang biasa anda komsumsi setiap harinya. Anda bisa mengkomsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayuran yang mempunyai serat dan vitamin tinggi karena tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk melakukan tugasnya dan bila tubuh anda tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup maka secara otomatis organ yang ada di dalam tubuh tidak bisa melakukan tugasnya dengan maksimal.

Tips atau cara mencegah kencing manis di usia muda sudah saya beritahu untuk anda semua, sekarang tinggal bagaimana anda menjalankan semua tips tersebut bila anda ingin mempunyai tubuh yang sehat sampai di usia tua nanti.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Kencing Manis Secara Tradisional

Cara Mencegah Kencing Manis Secara Tradisional – Pada topik kali ini saya akan membahas masalah penyakit kencing manis dan bagaimana cara mencegah kencing manis secara tradisional yang tepat dan aman untuk kesehatan anda. Tentunya anda semua sudah tidak asing lagi dengan penyakit kencing manis atau yang sering di kenal dengan penyakit diabetes, penyakit kencing manis merupakan salah satu penyakit yang yang disebabkan oleh faktor makanan dan pola hidup yang tidak sehat. Saat ini banyak sekali masyarakat di indonesia yang menderita penyakit kencing manis atau diabetes, bahkan bukan hanya di indonesia yang penduduknya mengalami penyakit ini tetapi banyak penduduk di negara lain yang mengalami penyakit kencing manis. Kurangnya kesadaran masyarakat akan bahaya penyakit ini membuat jumlah penderita kencing manis atau diabetes selalu meningkat setiap tahunnya.

Tentunya penyakit kencing manis akan mejadi masalah kesehatan yang serius bagi orang-orang yang mengalaminya, seseorang bisa mengetahui penyakit tersebut dengan melakukan pemeriksaan gula darah atau cek darah dilaboratorium. Biasanya kadar gula darah yang normal adalah 70-150 mg/dL bila gula darah anda melebihi batas normal tersebut sebaiknya anda mulai waspada akan penyakit kencing manis atau diabetes, cara mencegah kencing manis secara tradisonal bisa anda lakukan dengan menggunakan bahan-bahan alami atau tanaman rempah-rempah yang aman dan efektif untuk mencegah penyakit kencing manis.

Penyakit kencing manis bisa dialami oleh siapa saja baik bagi pria maupun bagi wanita, biasanya penyakit kencing manis atau diabetes dialami oleh orang-orang yang berusia sekitar 45 tahun keatas tetapi saat ini banyak anak-anak muda yang sudah terkena penyakit diabetes, bagi anda yang saat ini masih berusia muda tentunya anda semua tidak ingin mengalami penyakit yang berbahaya seperti kencing manis atau diabetes maka dari itu mulailah melakukan cara mencegah kencing manis secara tradisional dan aman yang bisa anda lakukan sendiri dirumah, cara mencegah kencing manis secara tradisional akan membuat anda terhindar dari penyakit kencing manis bila anda bisa melakukan itu dengan rutin makan anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat sampai anda berusia tua nanti.

Cara Mencegah Kencing Manis Secara Tradisional

Cara Mencegah Kencing Manis Secara Tradisional

Gejala Penyakit Kencing Manis Adalah :

  • Sering merasa mati rasa pada anggota tubuhnya
  • Nafsu makan akan jauh lebih meningkat
  • Sering buang air kecil
  • Sering merasa kehausan dan dehidrasi
  • Infeksi jamur pada kulit
  • Sering mengalami pada gusi
  • Untuk kencing manis tipe II biasanya bila mengalami luka akan susah untuk sembuh
  • Untuk kencing manis tipe I biasanya badan akan menjadi kurus
  • Sering merasa ngantuk dan menguap
  • Pandangan mata sering tidak jelas atau kabur

Beberapa gejala diatas adalah ciri-ciri orang yang mengalami penyakit kencing manis atau diabetes, bila anda pernah atau sering mengalami gejala tersebut sebaiknya anda melakukan cek gula darah untuk mengetahui kadar gula darah didalam tubuh anda, bila hasilnya masih dalam batas yang normal sebaiknya anda segera melakukan cara mencegah kencing manis secara tradisional dan saya akan membantu anda dalam menemukan cara mencegah kencing manis secara tradisional.

Tips Atau Cara Mencegah Kencing Manis Secara Tradisional Adalah Sebagai Berikut :

  • Komsumsi Pare

Anda bisa malakukan pencegahan terhadap penyakit kencing manis atau diabetes dengan mengkomsumsi pare secara rutin, pere merupakan salah satu sayurang yang sering dikomsumsi banyak orang, meskipun memiliki rasa yang pahit tetapi bila di masak dengan benar pare bisa menjadi makanan yang lezat dan baik untuk anda komsusmsi karena bisa menurunkan kadar gula darah didalam tubuh.

  • Komsumsi Mengkudu

Anda bisa melakukan cara mencegah kencing manis secara tradisional dengan menggunakan mengkudu, mengkudu merupakan salah satu tanaman yang mempunyai banyak manfaat selain bisa mencegah mengkudu juga bisa digunakan bagi orang yang menderita penyakit kencing manis. Untuk melakukan pencegahan anda bisa membuat jus mengkudu untuk mencegah penyakit kencing manis, minum jus mengkudu seminggu sekali untuk menormalkan kadar gula darah didalam tubuh anda.

  • Komsumsi Buncis

Salah satu sayuran yang efektif untuk mencegah penyakit kencing manis adalah sayaran buncis, pastinya anda semua juga sudah tidak asing lagi dengan buncis karena banyak yang mengkomsumsi buncis sebagai menu masakan sehari-hari. Selain baik untuk kesehatan tubuh buncis juga bisa mencegah penyakit kencing manis cukup mengkomsumsi buncis dengan rutin agar anda semua terhindar dari penyakit tersebut.

  • Komsumsi Ginseng

Bahan tradisional ginseng merupakan salah satu cara mencegah kencing manis secara tradisional. Pastinya anda semua kenal dengan ginseng, ginseng sudah digunakan sejak jaman dahulu dan mimiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh, bagi anda yang ingin mencegah penyakit kencing manis anda bisa mengkomsumsi minuman tradisional dengan bahan dasar ginseng, selain bisa mencegah penyakit tersebut ginseng juga ampuh untuk menurunkan kadar gula darah didalam tubuh anda.

Demikian informasi yang bisa saya berikan tentang cara mencegah kencing manis secara tradisional bila anda ingin melakukan pencegahan terhadap penyakit kencing manis lakukanlah cara-cara diatas agar anda bisa terhindar dari penyakit tersebut dan jangan lupa untuk melakukan pola hidup yang sehat dengan mengkomsumsi makanan-makanan yang sehat dan lakukan olahraga dengan rutin dan teratur.

 

 

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Kencing Manis Yang Tepat

Cara Mencegah Kencing Manis Yang Tepat – Pada artikel saya yang selanjutnya saya akan membasah tentang masalah penyakit kencing manis atau diabetes dan cara mencegah kencing manis yang tepat. Tentunya anda semua sudah tidak asing lagi tentang penytakit kencing manis atau diabetes, penyakit inis ering sekali dialami oleh banyak orang dan merupakan salah satu penyakit yang berbahaya karena bisa menyebabkan resiko kematian pada diri seseorang. Penyakit kencing manis memang bukan hanya dialami oleh penduduk indonesia tetapi banyak penduduk dinegara lain yang mengalami penyakit kencing manis atau diabetes.

Orang yang terkena penyakit kencing manis tubuhnya sudah tidak bisa memproduksi insulin lagi karena ada gangguan pada metabolisme tubuhnya, anda bisa melakukan cara mencegah kencing manis yang teoat dengan cara-cara tertentu agar anda tidak mengalami penyakit yang berbahaya seperti ini.
Bagi penderita diabetes dirinya sangat rentang terkena penyakit atau virus yang lainnya bahkan tubuhnya sudah tidak bisa mengkonversi glukosa dengan baik dari makanan yang dimakan itu semua disebabkan karena kurangnya insulin didalam tubuh penderita kencing manis atau diabetes. Saya akan membantu anda untuk melakukan cara mencegah kencing manis yang tepat untuk anda lakukan tetapi sebelum itu saya akan memberitahu tahu apa saja gejala orang yang terkena penyakit kencing manis atau diabetes.

Macam-Macam Gejala Penyakit Kencing Manis Adalah :

  • Cepat Kelelahan

Orang yang mengalami penyakit kencing manis biasanya akan sering merasa kelelahan saat melakukan aktivitas apapun, penderita kencing manis biasanya pada saat tidur akan mengalami rasa yang tidak nyaman sehingga tidurnya akan menjadi terganggu dan dirinya akan cepat kelelahan bahkan penderita kencing manis akan mudah emosi.

  • Masalah-Masalah Kulit

Untuk penderita kencing manis biasnya akan mengalami gangguan kulit seperti gatal, kering dan juga iritasi. Masalah kulit tersebut sering sekali dialami oleh penderita kencing manis bahkan jika orang tersebut mengalami luka dikulit luka tersebut akan susah untuk sembuh.

  • Gangguan Gusi

Gejala kencing manis yang lainnya adalah masalah pada gusi biasanya orang yang menderita kencing manis akan mengalami pembengkakan pada gusingya dan menjadikan gusi berdarah.

  • Turunnya Berat Badan

Penderita kencing manis kering biasanya mengalami penurunaan berat badan secara drastis tetapi untuk kencing manis basah biasanya masih bisa memiliki tubuh yang gemuk.

  • Sering Meras Haus

Untuk gejala yang lain biasanya penderita kencing manis akan sering merasa kehausan dan dehidrasi jadi orang tersebut akan sering minum, jika sudah seperti itu penderita juga akan sering mengalami buang air kecil yang sering apalagi pada malam hari.

  • Masalah Kesemutan

Gejala yang terakhir adalah kesemutan atau mati rasa, pada penderita kencing manis hampir semuanya sering mengalami mati rasa pada bagian tubuhnya dan juga sering mengalami kesemutan hal ini terjadi karena kadar gula didalam tubuh orang tersebut sudah meningkat dan pastinya akan membuat serabut saraf menjadi rusak.

Nah, beberapa gejala penyakit kencing manis diatas sering sekali muncul dan akan membuat penderitanya menjadi tidak nyaman dengan gejala tersebut. Jika sudah seperti itu anda harus melakukan pengobatan khusus untuk menyembuhkannya, walaupun saat ini sudah banyak produk yang dikeluarkan untuk mengobatipenyakit kencing manis tetapi anda harus teliti dalam memilih produk agar bisa mengatasi kencing menis diabetes, tetapi bagi anda yang belum terkena penyakit kencing manis sebaiknya anda melakukan cara mencegah kencing manis yang tepat agar diri anda bisa terhindar dari penyakit ini dan saya juga akan membantu anda untuk melakukan cara mencegah kencing manis yang tepat.

Cara Mencegah Kencing Manis Yang Tepat

Cara Mencegah Kencing Manis Yang Tepat

Beberapa Cara Mencegah Kencing Manis Yang Tepat Adalah :

  • Olahraga secara Teratur

Jika anda ingin melakukan cara mencegah kencing manis yang tepat anda bisa mulai dengan melakukan olahraga dengan rutin dan teratur, olahraga merupakan salah satu cara mencegah kencing manis yang tepat dan juga ampuh. Selain bisa mencegah penyakit kencing manis anda juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal dengan melakukan olahraga yang teratur.

  • Kurang Mengkomsumsi Makanan Berlemak

Perlu anda ketahui bahwa sumber penyakit berasal dari pola hidup yang tidak sehat, jika anda ingin melakukan pencegah terhadap penyakit kencing manis mulai sekarang anda harus membatasi makanan yang berlemak, banyak makan yang berlemak merupakan salah satu yang bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit kencing manis, jadi anda batasi mengkomsumsi makanan yang berlemak dari sekarang.

  • Perbanyak Minum Susu

Cara mencegah kencing manis yang tepat bisa anda lakukan dengan mengkomsumsi susu setiap harinya, tetapi anda harus inghat susu yang dikomsumsi harus susu yang rendah lemak guys.

  • Membatasi Gula

Mengkomsumsi makanan atau minuman yang terlalu manis tidak baik untuk kesehatan tubuh anda karena bisa mengingkatkan kadar gula darah didalam tubuh apalagi jika anda sering mengkomsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung pemanis buatan, jadi sebaiknya mulai sekarang anda ubah kebiasaan buruk tersebut dengan membatasi asupan gula yang masuk kedalam tubuh anda.

  • Jangan Merokok

Hindari merokok mulai saat ini, merokok bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit kencing manis atau diabetes. Jadi bagi anda yang saat ini menjadi perokok sebaiknya mulai sekarang mengurangi rokok bahkan menghentikan kebiasaan tersebut.

  • Komsumsi Makanan Beserat

Nah, cara mencegah kencing manis yang tepat bisa anda lakukan dengan mengkomsumsi makanan yang kaya akan serat. Lakukanlah diet sehat dengan mengkomsumsi makana berserat dan tinggi vitamin selain anda bisa mendapatkan tubuh yang langsing anda juga bisa mencegah penyakit kencing manis ini.

Beberapa cara mencegah kencing manis yang tepat diatas bisa anda coba dirumah, karena akan lebih baik untuk melakukan pencegahan sebelum anda mengobatinya. Pola hidup yang sehat merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk mencegah berbagai penyakit yang berbahaya. Pola hidup sehat bisa membuat tubuh anda senatiasa sehat sampai bertambahnya usia, mulailah cintai diri anda dengan melakukan pola hidup yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Kencing Manis Kering

Cara Mencegah Kencing Manis Kering – Pada artikel saya yang selanjutnya saya akan membahas tentang penyakit kencing manis kering dan cara mencegah kencing manis kering yang bisa anda lakukan. Penyakit kencing manis kering merupakan jenis penyakit yang banyak dialami oleh sebagian orang bahkan penyakit ini merupakan penyakit yang berbahaya karena bisa beresiko pada kematian. Penyakitg kencing manis atau yang sering disebut dengan diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh faktor makanan, anda harus selalu berhati-hati terhadap penyakit ini jangan sampai anda mengalami penyakit kencing manis atau diabetes.

Para peneliti berpedapat bahwa penyakit kencing manis atau diabetes merupakan penyakit yang paling berbahaya didunia dan menempati peringkat yang keempat, jadi bukan hanya diindonesia saja yang mengalami penyakit diabetes dinegara luar banyak penduduknya yang mengalami penyakit ini. Di indonesia sendiri 7 dari 100 pendudunya mengalami penyakit kencing manis atau diabetes, penyakit kencing manis dibedakan menajdi dua macam yaitu penyakit kencing manis kering dan penyakit kencing manis basah. Sebelum saya memberitahu cara mencegah penyakit kencing manis kering saya akan memberitahu anda apa saja gejala penyakit kencing manis kering yang sering dialami oleh penderitanya.

Gejala Diabetes Yang sering Dialami Adalah :

  1. Sering merasa lapar
  2. Sering buang air kecil
  3. Sering merasa haus
  4. Sering sakit kepala
  5. Tekanan darah naik atau hipertensi
  6. Muncul rasa gatal-gatal
  7. Otot terasa pegal karena dehidrasi
  8. Pandangan menjadi kabur atau tidak jelas
  9. Berat badan turun secara drastis
  10. Nafas yang berbau

Beberapa gejala diatas merupakan gejala kencing manis yang sering dialami oleh sebagian orang. Jika anda mengalami beberapa gejala tersebut sebaiknya anda langsung pergi kedokter untuk memeriksaan tubuh anda, jangan sampai anda terkena penyakit kencing manis tetapi anda tidak mengetahuinya, jika anda tidak ingin terkena penyakit tersebut lalukan cara mencegah kencing manis kering dengan benar, karena akan lebih baik jika anda mencegah daripada mengobatinya.

kencing-manis

Cara Mencegah Kencing Manis Kering

Beberapa Cara Mencegah Kencing Manis Kering :

1. Sering Melakukan Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara mencegah kencing manis kering yang paling ampuh, selain bisa mencegah berbagai penyakit yang berbahaya melakukan olahraga dengan rutin dan teratur bisa menyehatkan tubuh anda. Pentingnya melakukan olahraga mamang tidak bisa dipungkiri lagi karena olahraga merupakan bagian dari hidup sehat.

2. Makan Yang berserat

Jika anda ingin melakukan cara mencegah kencing manis kering anda harus mengkomsumsi makana-makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan.

3. Jangan Begadang

Bagi anda yang sering sekali begadang sebaiknya anda jangan melakukan kebiasaan itu lagi, karena begadang bisa meningkatkan resiko terkena penyakit kencing manis.

4. Jangan Makan Yang Berlemak Tinggi

Perlu anda ketahui bahwa penyebab seseorang terkena penyakit kencing manis adalah makanan, jika anda sering sekali mengkomsumsi makanan yang berlemak sebaiknya mulai sekarang anda mulai menghilangkan kebiasaan anda, makanan yang banyak mengandung lemak tinggi sangat tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Selain bisa menyebabkan penyakit kencing manis kering makanan berlemak juga bisa membuat tubuh menjadi gemuk dan obesitas.

5. Kurangi Komsumsi Gula Yang Berlebihan

Jika anda salah satu seseorang yang menyukai makanan-makanan manis sebaiknya anda mulai sekarang menjaga kadar gula yang masuk kedalam tubuh. Mengkomsumsi makanan yang manis secara berlebihan akan meningkatkan resiko terkena penyakit kencing manis kering, dan jika anda sudah terkena penyakit itu akan sulit untuk menyembuhkannya.

Beberapa cara mencegah kencing manis kering diatas bisa anda terapkan dikehidupan anda sehari-hari, lakukanlah pencegahan sedini mungkin karena mencegah memang lebih baik daripada anda melakukan pengobatan. Pada dasarnya semua penyakit berasal dari kebiasaan-kebiasaan buruk kita yang sering melakukan pola hidup yang tidak benar. Melakukan pola hidup sehat untuk mencegah diabetes merupakan langkah awal yang harus dilakukan, karena dengan melakukan pola hidup yang sehat anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat sampai berusia lanjut. Jangan pernah meremehkan penyakit kencing manis kering karena anda tidak akan pernah tau akibat yang akan anda alami jika anda menderita sakit kencing manis atau diabetes.
Demikian informasi yang bisa saya berikan untuk anda semua! Semoga informasi yang saya berikan tentang cara mencegah kencing manis kering bisa bermanfaat bagi anda semua. Jangan lupa untuk selalu melakukan pola makan yang sehat agar anda terhindar dari penyakit kencing manis kering yang berbahaya ini.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini

Mereka yang gemar makanan dan minuman yang manis dapat mengganti gula dengan penis yang rendah atau juga non kalori yang alami maupun buatan. Makanan manis selalu memikat selera, anak-anak hingga dewasa. Jujur kita sulit mengerem konsumsi makanan manis hingga akhirnya membahayakan diri sendiri karena dapat merangsang dan memicu terjadinya penyakit diabetes.

Gula adalah sumber energi, karbohidrat akan diubah menjadi gula untuk digunakan sebagai sumber energi. Bila dikonsumsi secara wajar, gula tidak menjadi masalah. Namun, mengonsumsi gula secara berlebihan akan meningkatkan resiko diabetes. Dan tidak mudah menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Tak perlu khawatir, cara mencegah penyakit diabetes sejak dini bisa dilakukan dengan mengubah pemanis buatan yang berkalori debgan pemanis yang tidak berkalori atau berkalori rendah yang jika dikonsumsi berat badan akan tetap terjaga dan terhindar dari resiko mengalami penyakit diabetes melitus. Gula pemanis ada dua, pemanis alami dan pemanis buatan atau sintetik.

Pemanis alami adalah gula yang diambil dari bahan alami, misalanya steviosida dan alkoohol gula (sugar alcohols). Steviosida diekstrak dari dari daun Stevia rebaudiana telah digunakan sejak 30 tahun yang lalu di jepang. Cara mencegah penyakit diabetes sejak dini dengan mengonsumsi pemanis alami yang bisa membantu memperbaiki sensitivitas insulin dan aman digunakan pada makanan atau miniuman yang panas.

Sedangkan alkohol gula adalah gula yang dihidrogenasi dari karbohidrat, nilai kalorinya juga lebih rendah daripada gula pasir, dan hanya sedikit meningkat kadar gula darah. Contoh alkohol gula darah antara lain sorbitol, xylitol, dan maltitol. Alkohol gula tidak semanis gula pasir, namun tidak meninggalkan rasa pahit yang sering dijumpai pada pemanis buatan. Kadang dikombinasi dengan pemanis buatan untuk meningkatkan rasa manis, misalnya sorbitol dengan aspartam. Hasilnya pemanis dengan rasa alami rendah kalori tanpa aftertaste rasa pahit.

Cara mencegah penyakit diabetes sejak dini dengan menghindari konsumsi pemanis buatan. Pemanis jenis ini tidak tersedia secara alami di alam, melainkan diciptakan oleh manusia. Antara lain adalah sakarin, aspartam dan asesulfam-K. Rasa manis sakarin 300 kali rasa manis gula. Salah satu penelitian menunjukkan konsumsi sakarin dalam dosis besar bisa dikaitakan dengan kejadian kanker kandung kemih.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Mencegah Diabetes Kencing Manis

Diabetes mellitus atau kencing manis, adalah suatu bentuk gangguan faal tubuh karena ketidakmampuan tubuh dala mendayagunakan insulin. Hal ini ditandai dengan adanya peningkatan kadar gula darah dalam air seni, pegeluaran urin yang berlebihan dan peningkatan asupan cairan makanan. Kandungan serat dalam jamur tiram dapat mempengaruh positif terhadap pencegahan penyakit kencing manis. Cara mencegah diabetes kencing manis dengan peningkatan konsumsi serat, diharapkan membantu perbaikan sesitifitas jaringan ujung saraf terhadap insulin, sehingga bisa mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin, sehingga bisa mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin. Dengan demikian akan membantu tercapainya efek pengaturan kadar gula darah pada pengidap diabetes mellitus.

Diabetes mellitus menjadi momok banyak orang saat ini. Salah satu yang membuat orang cemas adalah kenyataan bahwa penyakit ini belum bisa disembuhkan. Tetapi mestinya hal itu tidak menjadikan penderita diabetes putus asa. Sebab, walaupun tak bisa disembuhkan, diabetes juga bisa dikendalikan atau juga bisa melakukan cara mencegah diabetes kencing manis.

Ada dua tipe diabetes mellitus. Tipe 1 disebut diabetes mellitus tergantung isnluin (Insulin Deppendent Diabetes Meliitus atau IDDM). Pada diabetes tipe-1 tubuh penderita tidak mampu menghasilkan insulin. Sedangkan pada tipe-2 tubuh penderita masih bisa menghasilkan insulin dalam jumlah terbatas. Karena itu, diabetes tipe-2 disebut juga dengan diabetes tak tergantung insulin (Non-insulin dependent  dibetes mellitus/NIDDM).

Satu lagi terungkap keuntungan memberikan ASI saja (ASI ekslusif) pada bayi usia 0-6 bulan adalah mencegah diabetes kencing manis pada saat bayi tersebut dewasa. Diabetes disebut juga penyakit gula atau kencing manis, merupakan salah satu penyakit degenerative yang disebabkan oleh keadaan (insulin dependet diabetes/IDDM, diabetes tipe-1) atau berkurangnya kepekaan hormone insulin dalam tubuh (non isuline dependent dabetes mellitus/NIDDM, diabetes tipe-2). Hormon tersebut berperan mengontrol gula darah tetap konstan dibawah 140 mg/dL.

Munculnya penyakit diabetes tipe-2 antara lain disebabkan oleh faktor keturunan dan/au gaya hidup dan pola makan yang salah. Banyak laporan penelitian membuktikan bahwa yang paling berperan dalam inisiasi dan parahnya perkembangan diabetes adalah gaya hidup dan pola makan yang salah. Penyusunan bayi termasuk dalam faktor gaya hidup dan pola makan yang salah . Penyusuan bayi termasuk dalam faktor gaya hidup dan pola makan yang salah. Penyusuan bayi termasuk dalam faktor gaya hidup dan pola makan.

Ada banyak manfaat berolahraga secara teratur. Latihan olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, yang membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada pria yang diikuti selama 10 tahun, untuk setiap 500 kkal yang dibakar per minggu melalui latihan, ada penurunan 6% risiko relatif untuk pengembangan diabetes. Penelitian itu juga mencatat manfaat yang lebih besar pada pria yang lebih gemuk.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Olahraga Untuk Diabetes

Apa Peran Olahraga dalam pengelolaan diabetes?  

Olahraga Untuk Diabetes olahraga yang teratur berperan sangat penting dalam pengolaan diabetes. Ini karena sejumlah manfaat utama berikut ini:

  • Olahraga membantu membakar kalori dan karenanya membantu menurunkan berat badan.Olahraga yang teratur bisa mempertahankan berat badan yang bisa diterima.
  • Olahraga yang teratur bisa meningkatkan jumlah reseptor pada dinding sel dimana insulin bisa melekatkan dirinya. Pada gilirannya hal ini bisa menyebabkan meningkatnya penggunaan glukosa oleh sel-sel untuk kebutuhan energinya.
  • Olahraga memperbaiki peredaran darah dan menjaga kondisi otot-otot jantung.
  • Olahraga meningkatkan kolesterol yang baik dan mengurangi koleterol yang jahat.
  • Olahraga yang teratur dapat membantu meredahkan kegelisahan, stress,dan ketenangan maka olahraga dapat memberikan rasa kesejahteraan.

 

Memulai suatu rutinitas olahraga

Olahraga Untuk Diabetes ini karena jenis olahraga atau durasi olahraga yang salah dapat berbahaya. Sebagai contoh, jika anda menggunakan insulin, olahraga apapun dimana kadar Gula Darah yang rendah bisa berbahaya, perlu dihindari. Hari ini mencakup kegiatan menyelam, mendaki gunung, balap motor, berlayar atau ruang jeram, dan lain-lain. Demikianlah pula, jika retina mata anda rusak, olahraga serta seperti joging bisa meningkatkan risiko perdarahan pada mata dan mengakibatkan hilangnya penghlihatan.

Pengidap penyakit jantung, terutama mereka menderita diabetes yang tidak tergantung pada insulin perlu berkonsultasi dengan dokter dan kardiolog mereka sebelum memulai rutinitas olahraga apapun. Mereka akan merekomendasikan olahraga dengan risiko terkecil terhadap kerusakan lebih lanjut pada jantung, dan yang memperbaiki serta menjaga fungsi otot-otot jantung. Demikianlah pula, orang dengan kerusakan pada saraf kaki berisiko paling tinggi mengalami cedera pada kaki dan karenanya perlu olahraga dengan sepatu yang nyaman dan dengan ukuran tepat.

Panduan Umum

Anda dianjurkan untuk mengikuti panduan berikut:  

  • Sebisa mungkin, berolahragalah setiap hari
  • Anda tidak perlu menjalani olahraga yang sangat melelahkan seperti joging. Bahkan olahraga sederhana seperti berjalan kaki akan menolong membakar cukup banyak kalori.
  • Mintalah bantuan dokter untuk merencanakan olahraga yang paling cocok dengan kebutuhan dan kebugaran tubuh anda.
  • Gunakan sepatu yang nyaman dan berukuran tepat guna melindungi seluruh kaki anda.
  • Hindari berolahraga pada suhu yang sangat pana dan dingin.
  • Periksalah kaki anda untuk mengetahui ada atau tidaknya cedera setelah berolahraga setiap hari.
  • Hindari berolahraga ketika kadar gula darah sedang tidak terkendali dengan baik.

Kapan insulin direkomendasikan bagi pengelolaan diabetes yang tidak tergantung pada insulin?

Jika diabetes yang tidak tergantung pada insulin tidak terkendali secara efektif oleh solfonilurea, dokter anda kemungkinan besar akan menganjurkan penambahan metroformin atau memulai terapi insulin. Beberapa penelitian telah menunjukan bahwa kombinasi insulin intermediate-acting dan short-acting yang diberikan sebelum makan pagi dan makan malam efektif bagi orang yang tidak berespons secara memuaskan terhadap penegobatan dengan sulfonilurea.

Ada beberapa pilihan bagi regimen insulin dalam pengelolaan diabetes yang tidak tergantung pada insulin.Pilihan-pilihan ini bisa diberikan secara terpisah atau dikombimasikan denagnb obat-obatan oral. Pilihan utamanya mencakup:

  • Insulin pre-mixed, short-acting, intermediate-acting dua kali sehari.
  • Suntikan insulin berganda (short-acting insulin sebelum jam makan dan insulin NPH sebelum tidur).
  • Kombinasi insulin NPH pada pagi hari dan sebelum tidur, dan obat-obatan oral seperti sulfonilurea pada siang hari.

Umumnya, sekitar 60% dari jumlah total dosis insulin diberikan pada pagi hari dan sekitar 40% sebelum makan malam. Namun , dokter anda mungkin menyesuaikan dosis itu dengan usia,berat badan, kebiasaan makan, dan lain-lain.

Pemantauan kadar glukosa darah di rumah sangat penting bagi terapi insulin.Dokter anda kemungkinan besar meminta anda untuk mengukur kadar gula darah. Anda sebelum sarapan, sebelum makan siang, sebelum makan malam, dan sebelum tidur setidaknya dua kali seminggu.

Kapan Seharusnya kadar gula darah diperiksa?

Pemeriksaan Gula Darah dianjurkan dilakukan setidaknya tiga kali sehari, terutama ketika dosis insulin dan obat-obatan harus disesuaikan adalah sebelum makan,sebelum tidur, dan satu atau dua jam sebelum makan. Dokter anda mungkin juga meminta anda untuk memeriksa kadar gula darah sekitar sekitar pukul 02.00 setidaknya sekali seminggu. Anda juga perlu memriksa kadar gula darah ketika anda sakit, setelah mengubah olahraga, atau setelah kehilangan/ bertambah berat badan, ketika anda mencurigai adanya kadar gula darah yang rendah.

 

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , | Leave a comment

Perawatan Insulin Diabetes

Perawatan apakah yang diperlukan untuk diabetes yang tidak tergantung pada insulin?

Perawatan Insulin Diabetes Seperti halnya perawatan bagi pengidap diabetes yang tergantung pada insulin ada empat tujuan utama dalam penanganan diabetes yang tidak tergantung pada insulin. Ini termasuk :

  • Meredakan gejala-gejalanya dan  mencegah komplikasi diabetes akut, seperti ketoasidosis dan koma.
  • Mengurangi risiko komplikasi kronis, seperti kerusakan pada mata, ginjal, saraf, atau meningkatnya risiko penyakit jantung.
  • Meningkatnya harapan terhadap hidup secara propesional terhadap mereka yang tidak mengidap diabetes
  • Mengembalikan kualitas hidup yang normal.

Ada tiga pendekatan dalam pengelolah diabetes yang tidak mencakup (a) diet, (b) Olahraga, dan (c) Obat-obatan.

Apa saja manfaat pengurangan pasokan kalori pada diabetes yang tidak tergantung pada insulin.

Penurunan berat badan terkait dengan manfaat segera dan manfaat jangka panjang pada pengidap diabetes yang tidak tergantung pada insulin.

Manfaat pembatasan pasokan kalori jangka pendek tanpa pengurangan berat badan yang signifikan?

  • Berkurangnya keluaran glukosa dari hati
  • Turunnya kadar gula dalam darah
  • Redahnya gejala-gejala diabetes.
  • Manfaat pembatasan pasoakan kalori jangka panjang dengan pengurangan berat badan yang signifikan.
  • Meningkatnya produksi insulin
  • Meningkatnya kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin
  • Kadar gula darah turun lebih jauh
  • Turunkanny tekanan darah tinggi.

Berkurangnya resiko terkena trombosis (suatu abnormal pada pembulu darah arteri dimana gumpalan darah terbentuk pada dinding bagian dalamnya).

Meningkatnya harapan hidup

Berkurangnya kemajuan yang lebih pesat dari aterosklerosis (Timbunan plak kuning dari kolesterol serta lemak, dan lain-lain , pada dinding bagian dalam arteri yang menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengeras.

Pembatasan sedang dalam pasokan harian kalori menghasilkan penurunan kadar gula darah bagi kebanyakan orang, dan karenanya Gejala Penyakit Gula tersebut akan mereda dalam beberapa hari atau minggu. Ini karena pengurangan kalori akan menyebabkan terjadinya penurunan pengeluaran glukosa yang luar biasa tinggi dari hati dengan cepat. Diyakini bahwa pengeluaran glukosa dari hati dikurangi oleh mekanisme utama:

1. Meningkatnya penggunaan insulin oleh hati

2. Penekanan glukosa di dalam hati oleh keton. Keton adalah senyawa kimia yang terbentuk dalam hati ketika lemak dipecah untuk melepaskan energi, ketika terjadi kekurangan pasokan kalori. Inilah sebabnya kadar keton di dalam darah meningkat ketika berat badan berkurang.

Perawatan Insulin Diabetes,pembatasan makanan yang berkesinambung, yang menyebabkan penurunan berat badan, berdampak positif pada kemampuan tubuh untuk mengolah glukosa menjadi energi.

Penurunan berat badan juga memberikan beberapa manfaat lain, terutama bagi pengidap diabetes yang tergantung pada insulin.

1. Berkurangnya risiko terkena penyakit jantung iskemik, dan dengan demikian berkurangnya risiko serangan jantung serta angina.

Menurunnya tekanan darah

Menurunnya kadar kolesterol ‘jahat’ dan meningkatnya kadar kolesterol ‘baik’ dalam darah. Gejala Penyakit Gula tidak dapat disembuhkan, tetapi bisa dikendalikan melalui beberapa cara. Hal ini terutama mencakup insulin, obat-obatan,kontrol makanan,dan olahraga. Pilihan-pilihan pengendalian terhadap diabetes bergantung pada jenis diabetes dan tingkat keparahannya.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , | Leave a comment

Insulin Untuk Diabetes

Apa saja regimen suntikan insulin?

Insulin Untuk Diabetes dirancangan sistematis atau regimen insulin digunakan untuk merawat pengidap diabetes yang tergantung pada jenis insulin yang berbeda. Dokter anda akan memilih regimen yang paling cocok bagi anda, (b) tingkat pengendalian diabetes yang diinginkan, (c) sejauh mana insulin yang diproduksi oleh pankreas bisa mengisi kekurangan yang ditingkalkan oleh suntikan insulin, (d) gaya hidup anda, dan (e) kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan suntikan insulin.

Suntikan sekali sehari, bahkan jika merupakan campuran antara insulin short-acting dan insulin dengan efek tertunda, tidak dapat mencapai kadar insulin yang diinginkan sepanjang hari bagi orang yang tubuhnya hanya memproduksi sedikit insulin atau tidak sama sekali. Insulin campuran dua kali sehari adalah regimen yang paling sederhana dan paling lazim digunakan.Tujuannya adalah untuk (a) memberikan latar belakang dan mencukupi kebutuhan insulin pada saat makan siang dengan insulin intermediate-acting dan (b) menangani dua makan utama dalam satu hari (sarapan dan makan malam) dengan insulin short-acting. Kedua jenis insulin ini disuntikkan sebelum sarapan dan makan malam.

Insulin Untuk Diabetes Biasanya, sekitar dua pertiga dari kebutuhan insulin harian diberikan pada pagi hari dan sisanya yang sepertiga diberikan pada malam hari. Rasio insulin short-acting dan intermediate-acting biasanya berbeda pada pagi dan malam hari. Dokter anda akan menganjurkan rasio dan dosis yang diinginkan berdasarkan hasil pengukuran Gula Darah sepanjang hari. Jika regimen insulin tidak diatur dengan baik, kadar gula darah bisa turun sampai ke bawah normal, terutama antara waktu makan dan pada pagi hari.

Apa metode yang benar untuk menerima suntikan insulin?

Dokter anda adalah orang yang paling tepat untuk menasihati anda tentang metode yang benar untuk menerima suntikan insulin. Informasi yang tercakup disini mungkin bisa digunakan sebagai panduan atau rujukan.

  • Jika anda menggunakan satu  jenis insulin:
  •  Cucilah tangan anda. Miringkanlah botol insulin pada sisinya dan gulingkan pada telapak tangan anda untuk mencampurinya. Jangan kocok botolnya.
  • Sekalah bagian atas botol insulin agar bersih.
  • Tarikanlah piston alat suntik untuk menarik udara yang sebanding denagn unit dosis insulin anda.
  • Tusukkan jarum suntik menembus bagian atas botol dan suntikkan udara ke dalam botol.
  • Dengan jarum masih di dalam botol, balikan botolnya dan tariklah piston untuk mengisi alat suntik tepat diatas penanda dosis insulin anda yang benar.
  • Periksalah gelembung udara. Jika ada dengan lembut ketukanlah alat suntik sehingga gelembungnya naik ke permukaan.Ulangi langkah 5 dan 6 diatas dan periksalah kembali gelembunnya. Teruskanlah kedua langkah ini sampai tidak ada gelembung udara dalam alat suntik.
  • Lepaskan jarum dari botol
  • Sekalah daerah di mana anda akan menerima suntikkan hingga bersih. Beberapa ornag lebih suka membersihkan lokasi suntikan dengan gumpalan kapas yang dicelupkan ke dalam alkohol. Ini tidaklah esensial.
  • Cubitlah sejumlah besar kulit diantara ibu jari dan telunjuk anda. Jika anda tidak melakukannya, anda mungkin akan meyuntikkan insulin ke dalam otot, terutama jika ada sedikit lemak di bawah kulit.
  • Tekanlah jarum langsung ke kulit atau pada sudut menyorong
  • Tarik keluar jarumnya dan sekalah lokasi suntikan agar bersih.

 Dimana Sauntikkan Insulin Diberikan?

Tempat-tempat yang cocok untuk penyuntikan insulin meliputi perut bagian bawah, lengan luar bagian atas, paha luar bagian atas, dan pantat. Hindari penyuntikan insulin dekat persendian atu daerah yang bertulang. Tempat-tempat penyuntikan biasanya diputar untuk menghindari pembentukan “benjolan”.

Penting bagi anda untuk belajar menyutikkan insulin sendiri ketimbang tergantung pada orang lain agar menjadi lebih mandiri.Hal ini juga memungkinkan fleksibilitas bagi aktivitas normal dan rutinitas sehari-hari anda.

Posted in Kencing Manis, Uncategorized | Tagged , , , , | Leave a comment

Diet Sehat untuk Kencing Manis

Diet Sehat untuk Kencing Manis adalah makan secukupnya dan makan teratur.Anda tidak perlu makan-makanan khusus,melainkan hanya menekankan sayuran,buah-buahan dan biji-bijian.Diet diabetes hanyalah rencana makan yang sehat tinggi nutrisi,rendah lemak,dan kalori moderat.

 

  • Bijak Mengonsumsi  Gula

Menderita diabetes tidak berarti menghilangkan gula sama sekali dalam makanan anda.Anda masih dapat menikmati porsi makanan penutup favorit anda. Kuncinya adalah moderasi.

Gula banyak terdapat di karbohidrat.Karena ini hanya terbaik adalah menghilangkan sumber karbohidrat lain pada piring anda.Makanan kaya karbohidrat antara lain produk tepung (roti,tortila,kerupuk,nasi,sereal,buah,jus,kentang,atau jagung).Ini akan membantu anda menjaga kadar glukosa darah anda.Hanya perlu diingat bahwa makanan kaya karbohidrat memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan anda,jadi jangan terlalu sering menggantinya.

Ada banyak cara untuk mengurangi konsumsi gula anda:

Membuat subsitusi sehat.Air mineral untuk menggantikan soda,semangkuk buah beku bukan es krim,satu potong keju bukan kue favorit anda,dan sepotong buah bukan kue.

Bersihkan dapur anda dari makanan manis.Anda dapat menikmati makanan penutup yang manis ketika anda jauh dari rumah.

Membagi makanan penutup dengan teman ketika keluar rumah.

Perlahan-lahan menikmati setiap gigitan

Mengurangi atau menghuilangkan jumlah gula yang disebut dalam serat.

Bijak Mengonsumsi Karbohidrat

Karbohidrat memiliki dampak besar pada Kadar Gula Darah anda,Tetapi anda tidak perlu menghindari mereka.Anda hanya perlu pintar tentang apa jenis karbohidrat yang anda makan dan bagaimana anda menyeimbangkan Di seluruh diet anda.Karbohidrat termasuk gula sederhana,zat tepung yang serat yang kompleks.Tubuh anda memecah karbohidrat menjadi glukosa(Gula darah), yang merupakan bahan bakar untuk sel-sel anda.

Sebaiknya memilih karbohidrat yang kompleks daripada yang sederhana karena karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna,yang membantu anda tetap kenyang lebih lama dan menjaga tingat gula darah anda lebih stabil.Karbohidrat sederhana antara lain termasuk beberapa jenis buah-buahan dan sayuran, makanan olahan,atau “karbohidrat kosong” dengan nilai gizi sedikit seperti soda,permen,makanan ringan dan produk putih seperti tepung putih dan nasi putih.

Karbohidrat kompleks atau disebut juga Slow Release Carbohydrate ditemukan dalam sayuran bertepung,kacang-kacangan,biji-bijian seperti beras merah,quinoa,atau gandum.Untuk Menyeimbangkan karbohidrat,Sebaiknya pilihlah beras merah bukan beras putih,gandum bukan sereal bukan oatmeal instan yang diproses,atau roti gandum bukan roti putih.Jadikan sayuran bagian terbesar dari menu makanan anda.Makanan karbohidrat bersama dengan protein atau sedikit lemak membantu mengurangi dampak pada kadar gula darah anda.Kurangi soda dan jus yag anda minum.Beralihlah ke air atau air mineral dengan sedikit campuran jus dicampur sebagai gantinya.

Anda juga tidak boleh melupakan serat.Serat ditemukan dalam buah-buahan,sayur-sayuran,kacang-kacangan,dan biji-bijian.Secara umum, makanan yang lebih alami dan belum diproses,semakin tinggi seratnya.Serat bermanfaat untuk meningkatkan kontrol Kadar Gula Darah dengan demikian dapat mengurangi risiko diabetes.Asupan serat berhubugan dengan rendahnya risiko penyakit jantung.Serat membantu anda merasa kenyang,sehingga bahkan dapat mempromosikan penurunan berat badan.

Bentuk Kebiasaan Makan Teratur

Diet Sehat untuk Kencing Manis kebiasaan makan yang teratur  sangat penting bagi penderita diabetes.Tubuh anda mampu mengatur kadar gula darah dan berat badan ketika anda mempertahankan jadwal makan yang teratur.Atur ukuran porsi moderat dan konsisten untuk setiap makanan atau kudapan.

Apa yang bisa anda lakukan untuk kebiasaan makan yang sehat?

Jangan melewatkan sarapan.Mulailah hari anda dengan sarapn yang baik.Sarapan setiap hari akan membantu anda memiliki energi serta kadar gula yang stabil.

Makan-makanan kecil pada waktu yag teratur.Makanlah 3 porsi kecil makanan utama ditambah 3 porsi makanan ringan sepanjang hari.Orang cenderung makan dengan porsi yang lebih besar ketika terlalu lapar,jadi makan secara teratur akan membantu anda menjaga porsi anda.

Juga asupan kalori yang sama.Mengatur jumlah kalori yang anda makan sehari-hari memiliki dampak pada keteraturan kadar gula darah anda.

Dengarkan tubuh anda.Dibutuhkan sedikit waktu bagi otak anda untuk mendapatkan pesan bahwa anda sudah cukup makan,jadi berhentilah makan saat anda merasa 80% kenyang.Tunggu 20 menit.Jika masih lapar,anda makan sedikit lagi.

Pastikan anda tidak makan terlalu banyak kalori.Mengontrol ukuran porsi anda adalah kunci untuk mengendalikan kalori.

Bijak memilih lemak

Lemak dapat membantu atau berbahaya dalam diet anda.Penderita daibetes berisiko tinggi untuk penyakit jantung,sehingga penting untuk mengatur lemak.Beberapa lemak memiliki manfaat kesehatan.Tetapi semua itu lemak itu tinggi,sehingga anda harus selalu melihat ukuran porsi anda.

Dua lemak paling merusak kesehatan anda adalah lemak jenuh dan lemak trans.Lemak jenuh ditemukan terutama dalam produk hewani seperti daging merah,produk susu,susu,dan telur.Lemak trans,juga disebut minyak terhidrogenasi parsial,dibuat denagn menambahkan hidrogen ke minyak nabati cair untuk membuat meraka lebih solid dan cenderung merusak.

Lemak terbaik adalah lemak tak jenuh,yang berasal dari tumbuhan seperti minyak zaitun,minyak canola,kacang-kacangan,dan alpukat.Juga fokus pada asam lemak omega-3,yang berasal dari salmon,tuna,dan biji rami.Dari pada ngemil keju,keripik atau biskuit,sebaiknya menikmati segenggam kacang atau biji,seperti bunga matahari,biji labu, almond, kacang mete,pecan,dan kenari.Daripada memasak dengan minyak mentega,gunakan minyak zaitun.

Buang lemak yang menempel di daging sebelum dimasak dan buang kulit sebelum memasak ayam kalkun.Dari memasak dengan menggoreng ,lebih baik memanggang atau tumis.Sajikan ikan untuk 2 atu 3 setiap minggu sebagi pengganti daging merah.Tambahkan alpukat atau sandwich anda, bukan keju.Ini akan menjaga tektur krim,namun meningkatkan faktor kesehatan.Saat memanggang,gunakan minyak canola atau saos apel sebagai pengganti mentega.

Jadikan Dapur Anda Ramah Terhadap Diabetes

Apa yang anda simpan didapur anda bisa membantu atau memperburuk upaya untuk diet diabetes.Ada beberapa makanan yang harus tersedia didapur anda dan ada yang harus tidak dijauhkan.Tiga langkah untuk membuat dapur anda ramah terhadap diabetes adalah:

Langkah 1 : Jauh dimata, keluar dari pikiran.Singkirkan semua yang tidak sehat dari lemari makna atau kulkas anda.Ini termasuk kue,kue kering,permen,sereal manis,makanan dari daging tinggi lemak,makanan yang berlemak tinggi,jus dan soda.Kalaupun Jenis makanan itu tidak tersedia,Anda tidak akan memakannya.

Atur makanan di lemari penyimpanan.Atur persediaan makanan di dapur sedemikian rupa sehingga anda dapat melihat apa yang tersedia untuk dimakan dan dimasak.Dengan demikian,Anda dapat lebih merencanakan makanan anda dan mengambil cemilan sehat lebih cepat.

Perbanyak persediaan makanan sehat namun mengugah selera.Letakan semangkung buah segar yang tinggi serat dan vitamin,dan yang berwarna warni menarik untuk dilihat .Potogan sayuran,seperti paprika,tomat,seledri dan wortel,dan masukan dalm kantong plastik dan simpan dalam kulkas.Dengan  cara ini anda selalu memilik akses mudah ke sayuran untuk menambah makanan.Sediakan juga kacang-kacangan dan biji-bijan ditempatr yang mudah dijangkau.

Diet Sehat untuk Kencing Manis Anda masih harus berkonsultasi dengan ahli gizi yang menentukan makanan apa yang baik dan tidak baik untuk anda, Berapa kalori,lemak dan karbohidrat yang harus anda konsumsi setiap harinya sesuai dengan hasil pemeriksaan kadar gula darah anda.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , | Leave a comment