Cara Mencegah Kencing Manis

Banyak di antara kita yang mungkin bertanya, mengapa penyakit diabetes kok disebut “penyakit kencing manis”?

Disebut “kencing manis” karena di dalam air kencing (urine) penderita memang terdapat gula yang rasanya manis. Pada keadaan normal, urine tidak mengandung gula dan tentunya tidak terasa manis.

Pengetahuan tentang penyakit yang memberikan gambaran seperti diabetes mellitus telah diketahui dan dituliskan pada 150 SM yaitu dari papirus Mesir kuno yang berhasil dibaca oleh Sarjana Ebers dari Jerman.

Beratus-ratus tahun kemudian, orang baru membuktikan bahwa urine penderita itu terasa manis. Gejala khas lain adalah gejala sering buang air kecil dengan jumlah yang sangat banyak.

Itulah sebenarnya yang mendasari istilah diabetes mellitus. Diabetes artinya “air yang mengucur terus-menerus dari suatu saluran dan mellitus menyatakan “manis seperti madu”.

Diabetes mellitus yang biasa disebut kencing manis adalah penyakit yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah. Pada dasarnya, hal ini terjadi kaerna tubuh ‘kekurangan” hormon insulin yakni zat yang diproduksi oleh kelenjar pankreas. “Kekurangan” di sini bisa berupa jumlah insulin yang memang kurang atau jumlahnya cukup tetapi kerjanya kurang baik.

Saat seseorang didiagnosis terkena kencing manis, mungkin dia akan kaget, timbul rasa takut, tak berdaya dan bingung. Ini karena biasanya dia membayangkan hal-hal yang mengenai orang lain dan sekarang harus mengalami sendiri.

Yang terbayangkan : harus mengatur makan, tidak boleh makan banyak, tidak boleh makanan yang enak-enak apalagi yang manis-manis. Atau, membayangkan harus selalu minum obat bahkan harus suntik insulin.

Selain itu juga membayangkan komplikasi dari penyakit kencing manis : kaki busuk yang harus dipotong atau stroke, tekanan emosi, mental dan spiritual.

Ketika memeriksakan kondisi kesehatan dan kadar kadar gula darah, dokter umumnya menyarankan untuk menghindari sumber makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi untuk menertibkan kadar gula darah. Kemudian dokter akan memberi beberapa resep obat untuk mengendalikan laju gula darah agar tidak terus menanjak.

Selain dengan obat medis, pencegahan kencing manis juga memerlukan suplemen nutrisi untuk menunjang dan tetap menjaga kondisi dan kesehatan tubuh, karena penderita kencing manis membutuhkan nutrisi yang cukup banyak.

Pemberian berbagai jenis vitamin menjadi sangat penting untuk mencegah kencing manis. Obat-obatan yang Anda konsumsi tidak akan berguna jika Anda tidak menjaga pola makan.

Berikut ada beberapa cara untuk mencegah kencing manis, adalah :

1. Menghindari sumber makanan yang mengandung gula tinggi atau pemanis buatan, seperti kue-kue dengan rasa manis yang terlalu tinggi, coklat, teh manis dan makanan yang cenderung memiliki kandugan karbohidrat tinggi.

2. Menjaga pola makan yang baik

3. Banyak konsumsi air mineral atau air putih yang dapat membantu menurunkan dan mengendalikan kadar gula darah

4. Olahraga rutin agar gula darah yang mengendap dalam jaringan pembuluh darah dapat berjalan optimal dan tidak menjadi bagian dari sumbatan yang berdampak pada komplikasi kencing manis.

Dengan mencegah penyakit kencing manis dan disiplin dalam mengatur pola makan akan membantu meminimalisir komplikasi yang dapat terjadi akibat kencing manis seperti kolesterol, penyakit jantung koroner dan penyakit degeneratif lainnya.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini

Mereka yang gemar makanan dan minuman yang manis dapat mengganti gula dengan penis yang rendah atau juga non kalori yang alami maupun buatan. Makanan manis selalu memikat selera, anak-anak hingga dewasa. Jujur kita sulit mengerem konsumsi makanan manis hingga akhirnya membahayakan diri sendiri karena dapat merangsang dan memicu terjadinya penyakit diabetes.

Gula adalah sumber energi, karbohidrat akan diubah menjadi gula untuk digunakan sebagai sumber energi. Bila dikonsumsi secara wajar, gula tidak menjadi masalah. Namun, mengonsumsi gula secara berlebihan akan meningkatkan resiko diabetes. Dan tidak mudah menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Tak perlu khawatir, cara mencegah penyakit diabetes sejak dini bisa dilakukan dengan mengubah pemanis buatan yang berkalori debgan pemanis yang tidak berkalori atau berkalori rendah yang jika dikonsumsi berat badan akan tetap terjaga dan terhindar dari resiko mengalami penyakit diabetes melitus. Gula pemanis ada dua, pemanis alami dan pemanis buatan atau sintetik.

Pemanis alami adalah gula yang diambil dari bahan alami, misalanya steviosida dan alkoohol gula (sugar alcohols). Steviosida diekstrak dari dari daun Stevia rebaudiana telah digunakan sejak 30 tahun yang lalu di jepang. Cara mencegah penyakit diabetes sejak dini dengan mengonsumsi pemanis alami yang bisa membantu memperbaiki sensitivitas insulin dan aman digunakan pada makanan atau miniuman yang panas.

Sedangkan alkohol gula adalah gula yang dihidrogenasi dari karbohidrat, nilai kalorinya juga lebih rendah daripada gula pasir, dan hanya sedikit meningkat kadar gula darah. Contoh alkohol gula darah antara lain sorbitol, xylitol, dan maltitol. Alkohol gula tidak semanis gula pasir, namun tidak meninggalkan rasa pahit yang sering dijumpai pada pemanis buatan. Kadang dikombinasi dengan pemanis buatan untuk meningkatkan rasa manis, misalnya sorbitol dengan aspartam. Hasilnya pemanis dengan rasa alami rendah kalori tanpa aftertaste rasa pahit.

Cara mencegah penyakit diabetes sejak dini dengan menghindari konsumsi pemanis buatan. Pemanis jenis ini tidak tersedia secara alami di alam, melainkan diciptakan oleh manusia. Antara lain adalah sakarin, aspartam dan asesulfam-K. Rasa manis sakarin 300 kali rasa manis gula. Salah satu penelitian menunjukkan konsumsi sakarin dalam dosis besar bisa dikaitakan dengan kejadian kanker kandung kemih.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Mencegah Diabetes Kencing Manis

Diabetes mellitus atau kencing manis, adalah suatu bentuk gangguan faal tubuh karena ketidakmampuan tubuh dala mendayagunakan insulin. Hal ini ditandai dengan adanya peningkatan kadar gula darah dalam air seni, pegeluaran urin yang berlebihan dan peningkatan asupan cairan makanan. Kandungan serat dalam jamur tiram dapat mempengaruh positif terhadap pencegahan penyakit kencing manis. Cara mencegah diabetes kencing manis dengan peningkatan konsumsi serat, diharapkan membantu perbaikan sesitifitas jaringan ujung saraf terhadap insulin, sehingga bisa mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin, sehingga bisa mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin. Dengan demikian akan membantu tercapainya efek pengaturan kadar gula darah pada pengidap diabetes mellitus.

Diabetes mellitus menjadi momok banyak orang saat ini. Salah satu yang membuat orang cemas adalah kenyataan bahwa penyakit ini belum bisa disembuhkan. Tetapi mestinya hal itu tidak menjadikan penderita diabetes putus asa. Sebab, walaupun tak bisa disembuhkan, diabetes juga bisa dikendalikan atau juga bisa melakukan cara mencegah diabetes kencing manis.

Ada dua tipe diabetes mellitus. Tipe 1 disebut diabetes mellitus tergantung isnluin (Insulin Deppendent Diabetes Meliitus atau IDDM). Pada diabetes tipe-1 tubuh penderita tidak mampu menghasilkan insulin. Sedangkan pada tipe-2 tubuh penderita masih bisa menghasilkan insulin dalam jumlah terbatas. Karena itu, diabetes tipe-2 disebut juga dengan diabetes tak tergantung insulin (Non-insulin dependent  dibetes mellitus/NIDDM).

Satu lagi terungkap keuntungan memberikan ASI saja (ASI ekslusif) pada bayi usia 0-6 bulan adalah mencegah diabetes kencing manis pada saat bayi tersebut dewasa. Diabetes disebut juga penyakit gula atau kencing manis, merupakan salah satu penyakit degenerative yang disebabkan oleh keadaan (insulin dependet diabetes/IDDM, diabetes tipe-1) atau berkurangnya kepekaan hormone insulin dalam tubuh (non isuline dependent dabetes mellitus/NIDDM, diabetes tipe-2). Hormon tersebut berperan mengontrol gula darah tetap konstan dibawah 140 mg/dL.

Munculnya penyakit diabetes tipe-2 antara lain disebabkan oleh faktor keturunan dan/au gaya hidup dan pola makan yang salah. Banyak laporan penelitian membuktikan bahwa yang paling berperan dalam inisiasi dan parahnya perkembangan diabetes adalah gaya hidup dan pola makan yang salah. Penyusunan bayi termasuk dalam faktor gaya hidup dan pola makan yang salah . Penyusuan bayi termasuk dalam faktor gaya hidup dan pola makan yang salah. Penyusuan bayi termasuk dalam faktor gaya hidup dan pola makan.

Ada banyak manfaat berolahraga secara teratur. Latihan olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, yang membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada pria yang diikuti selama 10 tahun, untuk setiap 500 kkal yang dibakar per minggu melalui latihan, ada penurunan 6% risiko relatif untuk pengembangan diabetes. Penelitian itu juga mencatat manfaat yang lebih besar pada pria yang lebih gemuk.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Olahraga Untuk Diabetes

Apa Peran Olahraga dalam pengelolaan diabetes?  

Olahraga Untuk Diabetes olahraga yang teratur berperan sangat penting dalam pengolaan diabetes. Ini karena sejumlah manfaat utama berikut ini:

  • Olahraga membantu membakar kalori dan karenanya membantu menurunkan berat badan.Olahraga yang teratur bisa mempertahankan berat badan yang bisa diterima.
  • Olahraga yang teratur bisa meningkatkan jumlah reseptor pada dinding sel dimana insulin bisa melekatkan dirinya. Pada gilirannya hal ini bisa menyebabkan meningkatnya penggunaan glukosa oleh sel-sel untuk kebutuhan energinya.
  • Olahraga memperbaiki peredaran darah dan menjaga kondisi otot-otot jantung.
  • Olahraga meningkatkan kolesterol yang baik dan mengurangi koleterol yang jahat.
  • Olahraga yang teratur dapat membantu meredahkan kegelisahan, stress,dan ketenangan maka olahraga dapat memberikan rasa kesejahteraan.

 

Memulai suatu rutinitas olahraga

Olahraga Untuk Diabetes ini karena jenis olahraga atau durasi olahraga yang salah dapat berbahaya. Sebagai contoh, jika anda menggunakan insulin, olahraga apapun dimana kadar Gula Darah yang rendah bisa berbahaya, perlu dihindari. Hari ini mencakup kegiatan menyelam, mendaki gunung, balap motor, berlayar atau ruang jeram, dan lain-lain. Demikianlah pula, jika retina mata anda rusak, olahraga serta seperti joging bisa meningkatkan risiko perdarahan pada mata dan mengakibatkan hilangnya penghlihatan.

Pengidap penyakit jantung, terutama mereka menderita diabetes yang tidak tergantung pada insulin perlu berkonsultasi dengan dokter dan kardiolog mereka sebelum memulai rutinitas olahraga apapun. Mereka akan merekomendasikan olahraga dengan risiko terkecil terhadap kerusakan lebih lanjut pada jantung, dan yang memperbaiki serta menjaga fungsi otot-otot jantung. Demikianlah pula, orang dengan kerusakan pada saraf kaki berisiko paling tinggi mengalami cedera pada kaki dan karenanya perlu olahraga dengan sepatu yang nyaman dan dengan ukuran tepat.

Panduan Umum

Anda dianjurkan untuk mengikuti panduan berikut:  

  • Sebisa mungkin, berolahragalah setiap hari
  • Anda tidak perlu menjalani olahraga yang sangat melelahkan seperti joging. Bahkan olahraga sederhana seperti berjalan kaki akan menolong membakar cukup banyak kalori.
  • Mintalah bantuan dokter untuk merencanakan olahraga yang paling cocok dengan kebutuhan dan kebugaran tubuh anda.
  • Gunakan sepatu yang nyaman dan berukuran tepat guna melindungi seluruh kaki anda.
  • Hindari berolahraga pada suhu yang sangat pana dan dingin.
  • Periksalah kaki anda untuk mengetahui ada atau tidaknya cedera setelah berolahraga setiap hari.
  • Hindari berolahraga ketika kadar gula darah sedang tidak terkendali dengan baik.

Kapan insulin direkomendasikan bagi pengelolaan diabetes yang tidak tergantung pada insulin?

Jika diabetes yang tidak tergantung pada insulin tidak terkendali secara efektif oleh solfonilurea, dokter anda kemungkinan besar akan menganjurkan penambahan metroformin atau memulai terapi insulin. Beberapa penelitian telah menunjukan bahwa kombinasi insulin intermediate-acting dan short-acting yang diberikan sebelum makan pagi dan makan malam efektif bagi orang yang tidak berespons secara memuaskan terhadap penegobatan dengan sulfonilurea.

Ada beberapa pilihan bagi regimen insulin dalam pengelolaan diabetes yang tidak tergantung pada insulin.Pilihan-pilihan ini bisa diberikan secara terpisah atau dikombimasikan denagnb obat-obatan oral. Pilihan utamanya mencakup:

  • Insulin pre-mixed, short-acting, intermediate-acting dua kali sehari.
  • Suntikan insulin berganda (short-acting insulin sebelum jam makan dan insulin NPH sebelum tidur).
  • Kombinasi insulin NPH pada pagi hari dan sebelum tidur, dan obat-obatan oral seperti sulfonilurea pada siang hari.

Umumnya, sekitar 60% dari jumlah total dosis insulin diberikan pada pagi hari dan sekitar 40% sebelum makan malam. Namun , dokter anda mungkin menyesuaikan dosis itu dengan usia,berat badan, kebiasaan makan, dan lain-lain.

Pemantauan kadar glukosa darah di rumah sangat penting bagi terapi insulin.Dokter anda kemungkinan besar meminta anda untuk mengukur kadar gula darah. Anda sebelum sarapan, sebelum makan siang, sebelum makan malam, dan sebelum tidur setidaknya dua kali seminggu.

Kapan Seharusnya kadar gula darah diperiksa?

Pemeriksaan Gula Darah dianjurkan dilakukan setidaknya tiga kali sehari, terutama ketika dosis insulin dan obat-obatan harus disesuaikan adalah sebelum makan,sebelum tidur, dan satu atau dua jam sebelum makan. Dokter anda mungkin juga meminta anda untuk memeriksa kadar gula darah sekitar sekitar pukul 02.00 setidaknya sekali seminggu. Anda juga perlu memriksa kadar gula darah ketika anda sakit, setelah mengubah olahraga, atau setelah kehilangan/ bertambah berat badan, ketika anda mencurigai adanya kadar gula darah yang rendah.

 

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , | Leave a comment

Perawatan Insulin Diabetes

Perawatan apakah yang diperlukan untuk diabetes yang tidak tergantung pada insulin?

Perawatan Insulin Diabetes Seperti halnya perawatan bagi pengidap diabetes yang tergantung pada insulin ada empat tujuan utama dalam penanganan diabetes yang tidak tergantung pada insulin. Ini termasuk :

  • Meredakan gejala-gejalanya dan  mencegah komplikasi diabetes akut, seperti ketoasidosis dan koma.
  • Mengurangi risiko komplikasi kronis, seperti kerusakan pada mata, ginjal, saraf, atau meningkatnya risiko penyakit jantung.
  • Meningkatnya harapan terhadap hidup secara propesional terhadap mereka yang tidak mengidap diabetes
  • Mengembalikan kualitas hidup yang normal.

Ada tiga pendekatan dalam pengelolah diabetes yang tidak mencakup (a) diet, (b) Olahraga, dan (c) Obat-obatan.

Apa saja manfaat pengurangan pasokan kalori pada diabetes yang tidak tergantung pada insulin.

Penurunan berat badan terkait dengan manfaat segera dan manfaat jangka panjang pada pengidap diabetes yang tidak tergantung pada insulin.

Manfaat pembatasan pasokan kalori jangka pendek tanpa pengurangan berat badan yang signifikan?

  • Berkurangnya keluaran glukosa dari hati
  • Turunnya kadar gula dalam darah
  • Redahnya gejala-gejala diabetes.
  • Manfaat pembatasan pasoakan kalori jangka panjang dengan pengurangan berat badan yang signifikan.
  • Meningkatnya produksi insulin
  • Meningkatnya kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin
  • Kadar gula darah turun lebih jauh
  • Turunkanny tekanan darah tinggi.

Berkurangnya resiko terkena trombosis (suatu abnormal pada pembulu darah arteri dimana gumpalan darah terbentuk pada dinding bagian dalamnya).

Meningkatnya harapan hidup

Berkurangnya kemajuan yang lebih pesat dari aterosklerosis (Timbunan plak kuning dari kolesterol serta lemak, dan lain-lain , pada dinding bagian dalam arteri yang menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengeras.

Pembatasan sedang dalam pasokan harian kalori menghasilkan penurunan kadar gula darah bagi kebanyakan orang, dan karenanya Gejala Penyakit Gula tersebut akan mereda dalam beberapa hari atau minggu. Ini karena pengurangan kalori akan menyebabkan terjadinya penurunan pengeluaran glukosa yang luar biasa tinggi dari hati dengan cepat. Diyakini bahwa pengeluaran glukosa dari hati dikurangi oleh mekanisme utama:

1. Meningkatnya penggunaan insulin oleh hati

2. Penekanan glukosa di dalam hati oleh keton. Keton adalah senyawa kimia yang terbentuk dalam hati ketika lemak dipecah untuk melepaskan energi, ketika terjadi kekurangan pasokan kalori. Inilah sebabnya kadar keton di dalam darah meningkat ketika berat badan berkurang.

Perawatan Insulin Diabetes,pembatasan makanan yang berkesinambung, yang menyebabkan penurunan berat badan, berdampak positif pada kemampuan tubuh untuk mengolah glukosa menjadi energi.

Penurunan berat badan juga memberikan beberapa manfaat lain, terutama bagi pengidap diabetes yang tergantung pada insulin.

1. Berkurangnya risiko terkena penyakit jantung iskemik, dan dengan demikian berkurangnya risiko serangan jantung serta angina.

Menurunnya tekanan darah

Menurunnya kadar kolesterol ‘jahat’ dan meningkatnya kadar kolesterol ‘baik’ dalam darah. Gejala Penyakit Gula tidak dapat disembuhkan, tetapi bisa dikendalikan melalui beberapa cara. Hal ini terutama mencakup insulin, obat-obatan,kontrol makanan,dan olahraga. Pilihan-pilihan pengendalian terhadap diabetes bergantung pada jenis diabetes dan tingkat keparahannya.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , | Leave a comment

Insulin Untuk Diabetes

Apa saja regimen suntikan insulin?

Insulin Untuk Diabetes dirancangan sistematis atau regimen insulin digunakan untuk merawat pengidap diabetes yang tergantung pada jenis insulin yang berbeda. Dokter anda akan memilih regimen yang paling cocok bagi anda, (b) tingkat pengendalian diabetes yang diinginkan, (c) sejauh mana insulin yang diproduksi oleh pankreas bisa mengisi kekurangan yang ditingkalkan oleh suntikan insulin, (d) gaya hidup anda, dan (e) kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan suntikan insulin.

Suntikan sekali sehari, bahkan jika merupakan campuran antara insulin short-acting dan insulin dengan efek tertunda, tidak dapat mencapai kadar insulin yang diinginkan sepanjang hari bagi orang yang tubuhnya hanya memproduksi sedikit insulin atau tidak sama sekali. Insulin campuran dua kali sehari adalah regimen yang paling sederhana dan paling lazim digunakan.Tujuannya adalah untuk (a) memberikan latar belakang dan mencukupi kebutuhan insulin pada saat makan siang dengan insulin intermediate-acting dan (b) menangani dua makan utama dalam satu hari (sarapan dan makan malam) dengan insulin short-acting. Kedua jenis insulin ini disuntikkan sebelum sarapan dan makan malam.

Insulin Untuk Diabetes Biasanya, sekitar dua pertiga dari kebutuhan insulin harian diberikan pada pagi hari dan sisanya yang sepertiga diberikan pada malam hari. Rasio insulin short-acting dan intermediate-acting biasanya berbeda pada pagi dan malam hari. Dokter anda akan menganjurkan rasio dan dosis yang diinginkan berdasarkan hasil pengukuran Gula Darah sepanjang hari. Jika regimen insulin tidak diatur dengan baik, kadar gula darah bisa turun sampai ke bawah normal, terutama antara waktu makan dan pada pagi hari.

Apa metode yang benar untuk menerima suntikan insulin?

Dokter anda adalah orang yang paling tepat untuk menasihati anda tentang metode yang benar untuk menerima suntikan insulin. Informasi yang tercakup disini mungkin bisa digunakan sebagai panduan atau rujukan.

  • Jika anda menggunakan satu  jenis insulin:
  •  Cucilah tangan anda. Miringkanlah botol insulin pada sisinya dan gulingkan pada telapak tangan anda untuk mencampurinya. Jangan kocok botolnya.
  • Sekalah bagian atas botol insulin agar bersih.
  • Tarikanlah piston alat suntik untuk menarik udara yang sebanding denagn unit dosis insulin anda.
  • Tusukkan jarum suntik menembus bagian atas botol dan suntikkan udara ke dalam botol.
  • Dengan jarum masih di dalam botol, balikan botolnya dan tariklah piston untuk mengisi alat suntik tepat diatas penanda dosis insulin anda yang benar.
  • Periksalah gelembung udara. Jika ada dengan lembut ketukanlah alat suntik sehingga gelembungnya naik ke permukaan.Ulangi langkah 5 dan 6 diatas dan periksalah kembali gelembunnya. Teruskanlah kedua langkah ini sampai tidak ada gelembung udara dalam alat suntik.
  • Lepaskan jarum dari botol
  • Sekalah daerah di mana anda akan menerima suntikkan hingga bersih. Beberapa ornag lebih suka membersihkan lokasi suntikan dengan gumpalan kapas yang dicelupkan ke dalam alkohol. Ini tidaklah esensial.
  • Cubitlah sejumlah besar kulit diantara ibu jari dan telunjuk anda. Jika anda tidak melakukannya, anda mungkin akan meyuntikkan insulin ke dalam otot, terutama jika ada sedikit lemak di bawah kulit.
  • Tekanlah jarum langsung ke kulit atau pada sudut menyorong
  • Tarik keluar jarumnya dan sekalah lokasi suntikan agar bersih.

 Dimana Sauntikkan Insulin Diberikan?

Tempat-tempat yang cocok untuk penyuntikan insulin meliputi perut bagian bawah, lengan luar bagian atas, paha luar bagian atas, dan pantat. Hindari penyuntikan insulin dekat persendian atu daerah yang bertulang. Tempat-tempat penyuntikan biasanya diputar untuk menghindari pembentukan “benjolan”.

Penting bagi anda untuk belajar menyutikkan insulin sendiri ketimbang tergantung pada orang lain agar menjadi lebih mandiri.Hal ini juga memungkinkan fleksibilitas bagi aktivitas normal dan rutinitas sehari-hari anda.

Posted in Kencing Manis, Uncategorized | Tagged , , , , | Leave a comment

Diet Sehat untuk Kencing Manis

Diet Sehat untuk Kencing Manis adalah makan secukupnya dan makan teratur.Anda tidak perlu makan-makanan khusus,melainkan hanya menekankan sayuran,buah-buahan dan biji-bijian.Diet diabetes hanyalah rencana makan yang sehat tinggi nutrisi,rendah lemak,dan kalori moderat.

 

  • Bijak Mengonsumsi  Gula

Menderita diabetes tidak berarti menghilangkan gula sama sekali dalam makanan anda.Anda masih dapat menikmati porsi makanan penutup favorit anda. Kuncinya adalah moderasi.

Gula banyak terdapat di karbohidrat.Karena ini hanya terbaik adalah menghilangkan sumber karbohidrat lain pada piring anda.Makanan kaya karbohidrat antara lain produk tepung (roti,tortila,kerupuk,nasi,sereal,buah,jus,kentang,atau jagung).Ini akan membantu anda menjaga kadar glukosa darah anda.Hanya perlu diingat bahwa makanan kaya karbohidrat memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan anda,jadi jangan terlalu sering menggantinya.

Ada banyak cara untuk mengurangi konsumsi gula anda:

Membuat subsitusi sehat.Air mineral untuk menggantikan soda,semangkuk buah beku bukan es krim,satu potong keju bukan kue favorit anda,dan sepotong buah bukan kue.

Bersihkan dapur anda dari makanan manis.Anda dapat menikmati makanan penutup yang manis ketika anda jauh dari rumah.

Membagi makanan penutup dengan teman ketika keluar rumah.

Perlahan-lahan menikmati setiap gigitan

Mengurangi atau menghuilangkan jumlah gula yang disebut dalam serat.

Bijak Mengonsumsi Karbohidrat

Karbohidrat memiliki dampak besar pada Kadar Gula Darah anda,Tetapi anda tidak perlu menghindari mereka.Anda hanya perlu pintar tentang apa jenis karbohidrat yang anda makan dan bagaimana anda menyeimbangkan Di seluruh diet anda.Karbohidrat termasuk gula sederhana,zat tepung yang serat yang kompleks.Tubuh anda memecah karbohidrat menjadi glukosa(Gula darah), yang merupakan bahan bakar untuk sel-sel anda.

Sebaiknya memilih karbohidrat yang kompleks daripada yang sederhana karena karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna,yang membantu anda tetap kenyang lebih lama dan menjaga tingat gula darah anda lebih stabil.Karbohidrat sederhana antara lain termasuk beberapa jenis buah-buahan dan sayuran, makanan olahan,atau “karbohidrat kosong” dengan nilai gizi sedikit seperti soda,permen,makanan ringan dan produk putih seperti tepung putih dan nasi putih.

Karbohidrat kompleks atau disebut juga Slow Release Carbohydrate ditemukan dalam sayuran bertepung,kacang-kacangan,biji-bijian seperti beras merah,quinoa,atau gandum.Untuk Menyeimbangkan karbohidrat,Sebaiknya pilihlah beras merah bukan beras putih,gandum bukan sereal bukan oatmeal instan yang diproses,atau roti gandum bukan roti putih.Jadikan sayuran bagian terbesar dari menu makanan anda.Makanan karbohidrat bersama dengan protein atau sedikit lemak membantu mengurangi dampak pada kadar gula darah anda.Kurangi soda dan jus yag anda minum.Beralihlah ke air atau air mineral dengan sedikit campuran jus dicampur sebagai gantinya.

Anda juga tidak boleh melupakan serat.Serat ditemukan dalam buah-buahan,sayur-sayuran,kacang-kacangan,dan biji-bijian.Secara umum, makanan yang lebih alami dan belum diproses,semakin tinggi seratnya.Serat bermanfaat untuk meningkatkan kontrol Kadar Gula Darah dengan demikian dapat mengurangi risiko diabetes.Asupan serat berhubugan dengan rendahnya risiko penyakit jantung.Serat membantu anda merasa kenyang,sehingga bahkan dapat mempromosikan penurunan berat badan.

Bentuk Kebiasaan Makan Teratur

Diet Sehat untuk Kencing Manis kebiasaan makan yang teratur  sangat penting bagi penderita diabetes.Tubuh anda mampu mengatur kadar gula darah dan berat badan ketika anda mempertahankan jadwal makan yang teratur.Atur ukuran porsi moderat dan konsisten untuk setiap makanan atau kudapan.

Apa yang bisa anda lakukan untuk kebiasaan makan yang sehat?

Jangan melewatkan sarapan.Mulailah hari anda dengan sarapn yang baik.Sarapan setiap hari akan membantu anda memiliki energi serta kadar gula yang stabil.

Makan-makanan kecil pada waktu yag teratur.Makanlah 3 porsi kecil makanan utama ditambah 3 porsi makanan ringan sepanjang hari.Orang cenderung makan dengan porsi yang lebih besar ketika terlalu lapar,jadi makan secara teratur akan membantu anda menjaga porsi anda.

Juga asupan kalori yang sama.Mengatur jumlah kalori yang anda makan sehari-hari memiliki dampak pada keteraturan kadar gula darah anda.

Dengarkan tubuh anda.Dibutuhkan sedikit waktu bagi otak anda untuk mendapatkan pesan bahwa anda sudah cukup makan,jadi berhentilah makan saat anda merasa 80% kenyang.Tunggu 20 menit.Jika masih lapar,anda makan sedikit lagi.

Pastikan anda tidak makan terlalu banyak kalori.Mengontrol ukuran porsi anda adalah kunci untuk mengendalikan kalori.

Bijak memilih lemak

Lemak dapat membantu atau berbahaya dalam diet anda.Penderita daibetes berisiko tinggi untuk penyakit jantung,sehingga penting untuk mengatur lemak.Beberapa lemak memiliki manfaat kesehatan.Tetapi semua itu lemak itu tinggi,sehingga anda harus selalu melihat ukuran porsi anda.

Dua lemak paling merusak kesehatan anda adalah lemak jenuh dan lemak trans.Lemak jenuh ditemukan terutama dalam produk hewani seperti daging merah,produk susu,susu,dan telur.Lemak trans,juga disebut minyak terhidrogenasi parsial,dibuat denagn menambahkan hidrogen ke minyak nabati cair untuk membuat meraka lebih solid dan cenderung merusak.

Lemak terbaik adalah lemak tak jenuh,yang berasal dari tumbuhan seperti minyak zaitun,minyak canola,kacang-kacangan,dan alpukat.Juga fokus pada asam lemak omega-3,yang berasal dari salmon,tuna,dan biji rami.Dari pada ngemil keju,keripik atau biskuit,sebaiknya menikmati segenggam kacang atau biji,seperti bunga matahari,biji labu, almond, kacang mete,pecan,dan kenari.Daripada memasak dengan minyak mentega,gunakan minyak zaitun.

Buang lemak yang menempel di daging sebelum dimasak dan buang kulit sebelum memasak ayam kalkun.Dari memasak dengan menggoreng ,lebih baik memanggang atau tumis.Sajikan ikan untuk 2 atu 3 setiap minggu sebagi pengganti daging merah.Tambahkan alpukat atau sandwich anda, bukan keju.Ini akan menjaga tektur krim,namun meningkatkan faktor kesehatan.Saat memanggang,gunakan minyak canola atau saos apel sebagai pengganti mentega.

Jadikan Dapur Anda Ramah Terhadap Diabetes

Apa yang anda simpan didapur anda bisa membantu atau memperburuk upaya untuk diet diabetes.Ada beberapa makanan yang harus tersedia didapur anda dan ada yang harus tidak dijauhkan.Tiga langkah untuk membuat dapur anda ramah terhadap diabetes adalah:

Langkah 1 : Jauh dimata, keluar dari pikiran.Singkirkan semua yang tidak sehat dari lemari makna atau kulkas anda.Ini termasuk kue,kue kering,permen,sereal manis,makanan dari daging tinggi lemak,makanan yang berlemak tinggi,jus dan soda.Kalaupun Jenis makanan itu tidak tersedia,Anda tidak akan memakannya.

Atur makanan di lemari penyimpanan.Atur persediaan makanan di dapur sedemikian rupa sehingga anda dapat melihat apa yang tersedia untuk dimakan dan dimasak.Dengan demikian,Anda dapat lebih merencanakan makanan anda dan mengambil cemilan sehat lebih cepat.

Perbanyak persediaan makanan sehat namun mengugah selera.Letakan semangkung buah segar yang tinggi serat dan vitamin,dan yang berwarna warni menarik untuk dilihat .Potogan sayuran,seperti paprika,tomat,seledri dan wortel,dan masukan dalm kantong plastik dan simpan dalam kulkas.Dengan  cara ini anda selalu memilik akses mudah ke sayuran untuk menambah makanan.Sediakan juga kacang-kacangan dan biji-bijan ditempatr yang mudah dijangkau.

Diet Sehat untuk Kencing Manis Anda masih harus berkonsultasi dengan ahli gizi yang menentukan makanan apa yang baik dan tidak baik untuk anda, Berapa kalori,lemak dan karbohidrat yang harus anda konsumsi setiap harinya sesuai dengan hasil pemeriksaan kadar gula darah anda.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Mengobati Kencing Manis

Jika seseorang sudah dipastikan menderita DM, maka jangan terburu-buru memberikan obat antidiabetik. Ada empat tahapan yang harus dilakukan pada pasien DM :

1. Edukasi

Pasien DM harus mengerti apa itu diabetes mellitus, penyebab, gejala, komplikasi, serta penanganannya. Dengan pemahaman pasien yang baik, maka pengobatan DM pun menjadi lebih terarah dan cepat berhasil

2. Olahraga

Olahraga yang dianjurkan pada pasien DM adalah olahraga yang tidak bersifat kompetitif, seperti jalan cepat, berenang, senam, bersepeda, dsb. Olahraga keras seperti tenis, badminton, sepak bola tidak dianjurkan. Tujuan dari aktivitas jasmani ini adalah mengurangi lemak tubuh serta meningkatkan kepekaan insulin terhadap glukosa. Olahraga yang baik berkisar 30 menit, yang dilakukan sebanyak 3 kali seminggu. Jenis dan intensitas olahraga sangat bervariasi pada setiap individu, tergantung usia, jenis kelamin, berat badan dan penyakit yang diderita selain DM

3. Perencanaan Makan

Hal ini juga sangat tergantung pada masing-masing individu. Berapa jumlah karbohidrat, lemak, dan protein harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, berat badan, dan aktivitas

4. Obat

Pemberian obat-obatan adalah tahapan terakhir yang dilakukan pada pasien DM. Apabila ketiga tahapan diatas tidak memberikan hasil maka perlu dilakukan terapi dengan obat-obatan antidiabetik.

Biasanya observasi pasien dilakukan selama 2-4 minggu tergantung kondisi pasien, pasien diminta untuk berolahraga dan melakukan perencanaan makan dengan baik. Setelah dievaluasi kembali, ternyata kadar gula darah masih tinggi, maka saatnya memberikan obat antidiabetik. Namun pengobatan DM saat ini cenderung lebih agresif namun tetap hati-hati. Artinya, tidak perlu menunggu terlalu lama untuk memberikan terapi obat. Apalagi jika pasiennya mengalami faktor resiko lain seperti obesitas, hipertensi, sakit jantung dan kolesterol tinggi maka sangat dianjurkan untuk segera melakukan terapi obat-obatan antidiabetik.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , | Leave a comment

Gejala Kencing Manis

Setiap penyakit, pasti ada gejalanya. Demikian pula dengan DM, gejala yang sering dirasakan adalah sering kencing, sering lapar, dan sering haus. Tiga gejala ini dikenal dengan 3P, poliuri, polifagi, polidipsi. Sebagai tambahan, pasien juga sering mengalami penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya (misalnya, pasien tidak sedang menjalani diet atau pasien tidak sedang sakit).

Pada DM, kadar gula tinggi di dalam darah. Gula ini tidak bisa digunakan secara optimal oleh sel-sel tubuh. Maka dari itu, tubuh akan selalu memberikan sinyal ’lapar’. Sinyal ini akan direspon oleh pikiran untuk ‘makan’. Oleh karena itu, pasien DM biasanya sering merasa lapar. Mengapa sering kencing? Karena gula bersifat menarik air, sehigga cairan tubuh akan tertarik masuk ke saluran kemih dan dibuang sebagai air kencing. Umumnya keluhan ini dirasakan oleh pasien bisa buang air kecil 3-4 kali dalam semalam. Karena kadar gula darah cenderung meningkat pada malam hari, maka keluhan sering kencing dirasakan pada malam hari. Sedangkan sering haus disebabkan oleh manifestasi keluarnya cairan tubuh yang berlebihan.

Selama beberapa bulan menderita DM, biasanya pasien akan mengalami penurunan berat badan. Ketika proses sekresi hormone insulin dan pancreas kurang mencukupi untuk mengubah gula menjadi tenaga, tubuh akan menggunakan simpanan lemak dan protein yang ada. ‘Pengurasan’ simpanan lemak dan protein ditubuh ini menyebabkan berkurangnya berat badan. Meskipun pasien banyak makan, namun tetap saja berat badannya tidak kunjung bertambah, bahkan malah berkurang. Terdapat beberapa gejala tambahan lain, seperti gatal-gatal diseluruh badan, penurunan libido. Lemas, dan pada wanita sering dikeluhkan adanya keputihan.

Pemeriksaan Gula Darah Sewaktu sebagai Skrining Awal

Apabila seseorang mengalami gejala 3P (polifagi, poliuri, polidipsi) ditambah adanya penurunan berat badan, maka sebaiknya segera melakukan pemeriksaan awal. Pemeriksaan yang dianjurkan adalah melalui pemeriksaan gula darah puasa dan atau sewaktu. Ada beberapa metode cara pengambilan sampel darah, yakni dengan darah kapiler dan darah pembuluh vena. Darah kapiler biasanya diambil dari ujung jari tangan kemudian diukur dengan test strip. Dari kedua sampel darah ini yang lebih dianjurkan adalah melalui darah vena karena lebih akurat dibandingkan test strip. Namun apabila tidak tersedia laboratorium, boleh saja menggunakan test strip sebagai skrining awal.

Pemeriksaan mungkin tidak cukup satu kali dengan pemeriksaan gula darah sewaktu, terkadang perlu dilanjutkan dengan pemeriksaan TTGO (tes toleransi glukosa oral). Apabila seseorang memiliki gejala yang khas (3P) ditambah dengan hasil pemeriksaan gula darah sewaktu di atas normal, maka orang tersebut didiagnosis sebagai penderita DM. Namun apabila ia tidak memiliki gejala 3P namun pemeriksaan gula darah sewaktunya di atas normal, maka perlu dilakukan pemeriksaan TTGO.

Kadar gula darah normal adalah kurang dari 200 mg/dl dalam keadaan tidak puasa, yang dikenal sebagai kadar gula darah sewaktu. Sedangkan dalam keadaan puasa kadar normalnya adalah kurang dari 126 mg/dl. Mengenai apakah Anda terkena DM atau tidak setelah pemeriksaan tersebut, sebaiknya dikonsulatasikan dengan dokter.

Gula Darah Naik, tapi bukan DM

Ada beberapa keadaan yang menyebabkan kenaikan kadar gula darah selain penyakit DM. Adanya penyakit yang menimbulkan stress fisik maupun mental dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Kondisi ini tidak digolongkan ke dalam DM, namun sebagai hiperglikemia reaktif (gula darah meningkat akibat reaksi terhadap penyakit yang mendasari)

Penyakit seperti stroke dan kanker juga bisa menyebabkan gula darah meningkat. Dalam penanganannya, diperlukan kontrol gula darah senormal mungkin agar proses penyembuhan dapat berlangsung lebih cepat.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , | Leave a comment

Kencing Manis

Kencing manis adalah bahasa awam dari diabetes mellitus. Penyakit ini merupakan momok yang sangat menakutkan bagi masyarakat karena dampaknya sangat mengerikan. Stroke, serangan jantung, kaki teramputasi, bahkan kebutaan bisa timbul akibat penyakit ini.

Penyakit yang juga disebut sebagai penyakit gula ini memang umum terjadi dimasyarakat. Namun, masih sedikit mereka yang paham mengenai penyakit ini. Diabetes Mellitus (DM) diartikan sebagai gangguan metabolic yang ditandai dengan kenaikan kadar gula di dalam darah. Mengapa bisa terjadi kenaikan kadar gula dalam darah? Ada dua penyebab utamanya.

Pertama, jumlah insulin terlalu sedikit di dalam darah. Dan kedua, insulin jumlahnya cukup, namun tidak dapat berfungsi dengan baik. Insulin adalah hormone yang dikeluarkan oleh pancreas, yang berfungsi mengontrol kadar gula agar selalu stabil dalam darah. Adanya kelainan pada jumlah atau kualitas insulin akan berpengaruh terhadap kenaikan gula darah.

Cara Kerja Insulin dalam Darah

Betapa sempurna penciptaan-Nya, termasuk organ pengatur insulin. Pancreas adalah organ yang berperan penting dalam diabetes. Letaknya di bagian belakang sebelah bawah organ hati. Pancreas memiliki sel-sel yang berfungsi menghasilkan insulin, disebut sebagai sel Langerhans. Sel ini akan menghasilkan insulin sebagai respon kenaikan gula dalam darah. Biasanya gula darah akan meningkat beberapa saat setelah kita makan. Pancreas akan mengeluarkan insulin yang berfungsi memasukkan gula di dalam darah ke dalam sel-sel otot.

Bisa dibayangkan apa yang akan terjadi apabila pancreas mengalami kerusakan, yaitu tidak bisa menghasilkan insulin. Maka gula darah akan tetap tinggi dan sel-sel otot tidak bisa mendapatkan gula sebagai sumber tenaganya.

Di lain sisi, insulin yang bagus juga berperan dalam memasukkan gula ke dalam sel otot. Apabila insulin tidak bisa berfungsi normal, maka kadar gula akan tetap tinggi di dalam darah, demikian juga sel-sel otot tidak bisa menggunakan gula sebagai sumber tenaganya.

Kenali Jenisnya

Diabetes mellitus dibagi menjadi 4 tipe yaitu :

• DM tipe 1, yakni DM yang disebabkan oleh insulin yang kurang jumlahnya dalam darah. Hal ini biasanya disebabkan oleh gangguan pada pancreas, misalnya akibat penyakit autoimun sehingga pancreas tidak bisa menghasilkan jumlah insulin sebagai mana mestinya.

• DM tipe 2, yaitu DM yang disebabkan kualitas insulin yang tidak bagus, dimana insulin jumlahnya cukup namun tidak bisa berfungsi sebagai mana mestinya. Tipe inilah yag paling sering dimasyarakat.

• DM tipe lainnya, yaitu kenaikan gula darah akibat adanya penyakit yang mendasarinya. Misalnya pada penyakit hipertiroid, maka bisa terjadi kenaikan gula darah. Apabila hipertiroid diobati, maka gula darah akan kembali normal. Tipe ini juga bisa terjadi pasien yang mengkonsumsi obat-obat tertentu, misalnya steroid.

• DM tipe gestasional, yaitu kenaikan gula darah pada wanita hamil. Hal ini tidak berlaku apabila si wanita sudah mengalami DM sebelum ia hamil. Pada tipe ini, kehamilan menyebabkan kenaikan gula darah. Oleh sebab itu, wanita hamil biasanya akan menjalani skrining apakah terdapat kenaikan gula darah atau tidak, yang pemeriksaannya dilakukan pada trisemester kedua. Setelah kehamilan selesai, maka gula darah akan kembali normal.

Posted in Kencing Manis | Tagged , , , , , | Leave a comment